11 Buannachdan Slàinte Druma

A bheil do dhotair air innse dhut gum feum thu cuideam a chall? A bheil Clàr-amais Corporra air na blues a thoirt dhut? A bheil thu a ’faireachdainn gu bheil am fòcas inntinn agad a’ tòiseachadh a ’lughdachadh le aois? Uill, is dòcha gur e leigheas neo-ghnàthach druma an leigheas a choimhead an dotair agad.

Is dòcha gu feum thu an ìre cridhe agad àrdachadh gach latha fhad ‘s a tha thu a’ sguabadh às beagan notaichean. Is dòcha gu feum thu d ’inntinn a tharraing bho pian leantainneach no trom-inntinn. Ma tha thu a ’faireachdainn mar gun do dh’ fheuch thu a h-uile dad agus nach do chuidich dad, tha an artaigil seo air a sgrìobhadh dhut. Feuch an drumaireachd.

Dè a th ’ann an drumaireachd cardio?

Is e craze ùr a th ’ann an Cardio Drumming a chruthaicheas eacarsaich cardio làn-bhodhaig a-mach à gluasadan corporra a tha coltach ri drumaireachd. Tha an eacarsaich air a chumail gu cumanta ann an suidheachadh clas agus bidh e a ’cleachdadh drumaichean le cuideam gus neart a bharrachd a thoirt do ghluasadan corporra.

Tha trèanaichean eòlach a ’cumail a-mach gum faod drumaireachd cardio losgadh uiread ri 900 calaraidh rè aon obair 45-mionaid. Anns gach clas, bidh com-pàirtichean a ’dol tro timcheall air 15,000 riochdaire. Tha an innleachd a ’dearbhadh gum faod drumaireachd a bhith na dheagh eacarsaich ma thèid a chluich aig dian spionnadh airson ùine mhòr.

10 prìomh òrain stevie nicks

Adhbharan airson tòiseachadh air druma

Is e gnìomhachd corporra a th ’ann an drumaireachd agus nuair a thèid a dhèanamh gu ionnsaigheach, faodaidh e mòran bhuannachdan cardiovascular fhaighinn mar a bhith a’ rothaireachd air baidhsagal pàipearachd no a ’coiseachd air bonn tread. Mar thoradh air an sin, faodaidh druma buaidh mhath a thoirt air do shlàinte agus dh ’fhaodadh e cuideachadh le mòran shuidheachaidhean bho cuideam, sgìths, agus iomagain, gu mòr-fhulangas, a’ chuing, pian leantainneach, airtritis, tinneas inntinn, cuir-ris, agus eadhon aillse.

Seo beagan adhbharan fallain airson carson a bu chòir dhut tòiseachadh air drumaireachd an-diugh:

1. Bidh drumaireachd gad dhèanamh toilichte. Mura robh thu a-riamh a ’gabhail pàirt ann an cearcall drumaireachd no clas drumaireachd buidhne, tha thu a’ call eòlas sòisealta aonaichte a bhrosnaicheas còmhla agus co-òrdanachadh. Feuch clas druma cardio agus faic mar a bheir e spionnadh dhut. Bidh drumaireachd a ’leigeil ma sgaoil endorphins, enkephalins agus tonnan Alpha san eanchainn a tha co-cheangailte ri faireachdainnean coitcheann de shunnd agus euphoria.
2. Bidh drumaireachd a ’brosnachadh fois domhainn. Ann an sgrùdadh meidigeach o chionn ghoirid , chaidh sampallan fala a sgrùdadh bho chom-pàirtichean a ghabh pàirt ann an clas druma cardio uair a thìde. Sheall an sgrùdadh tionndadh air ais ann an hormonaichean cuideam nan com-pàirtichean.
3. Bidh drumaireachd a ’cuideachadh le riaghladh pian. Nuair a bhios an lighiche agad ag òrdachadh rèiseamaid riaghlaidh pian, is e slat-tomhais cudromach a bhith a ’tarraing aire bhon stòr pian. Faodaidh drumaireachd a bhith na ghluasad bho pian. Bidh drumaireachd cuideachd a ’brosnachadh cinneasachadh endorphins agus opiates endogenous, a tha nam painkillers coltach ri morphine na bodhaig fhèin.
4. Bidh drumaireachd a ’neartachadh an t-siostam dìon agad. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil gnìomhan drumaireachd, leithid drumaireachd cardio, a’ toirt spionnadh don t-siostam dìon. Barry Bittman, MD, neurologist agus Ceann-suidhe na Institiùd Ciùil & Sunnd Yamaha , air sealltainn gu bheil drumaireachd buidhne gu dearbh a ’meudachadh cheallan T nàdurrach, a chuidicheas a’ bhodhaig le bhith a ’sabaid aillse a bharrachd air bhìorasan eile, a’ toirt a-steach AIDS. Le fòcas air a ’chontanam a tha a’ fàs nas sine, stiùir an Dr Bittman sgioba de luchd-rannsachaidh gus buaidh dèanamh ciùil cur-seachad a chlàradh anns a ’chontanam cùraim fad-ùine.
5. Bidh drumaireachd a ’cruthachadh faireachdainn de cheangal. Bidh cearcallan druma agus clasaichean druma buidhne a ’cruthachadh faireachdainn de cheangal sòisealta a bhrosnaicheas tu gus ceangal ris an spiorad a-staigh agad agus aig an aon àm cuideachd ceangal ri daoine eile den aon seòrsa inntinn.
6. Bidh drumaireachd a ’suidheachadh do bhodhaig agus d’ inntinn ann an co-thaobhadh ris an t-saoghal nàdarra . Tha tùs Grèigeach an fhacail ruitheam a ’ciallachadh sruthadh. Bidh drumaireachd gad bhrosnachadh gu bhith a ’sruthadh taobh a-staigh ruitheaman ciùil agus ag eadar-theangachadh gu nàdarra gu sruthadh beatha le do chomas nas motha a bhith a’ faireachdainn ruitheam anns a h-uile dad a choinnicheas tu.
7. Bheir drumaireachd cothrom dhut air cumhachd nas àirde. Faodar druma a chleachdadh mar dhòigh air inntinn, corp agus spiorad a thoirt a-steach. Tha nàdar corporra druma a ’cuimseachadh air a’ bhodhaig gu h-iomlan, ach tha maighstireachd druma ag iarraidh gum bi thu a ’fighe a-steach na feachdan corporra agus spioradail.
8. Bidh drumaireachd a ’leigeil ma sgaoil faireachdainnean àicheil. Tha an gnìomh druma mar sheòrsa de fhèin-mhìneachadh. Is e cruthachalachd aig a ’char as fheàrr. Tha e cha mhòr do-dhèanta a bhith a ’faireachdainn trom-inntinn nuair a bhios tu a’ sgrùdadh do chruthachalachd air pasgan druma. Faodaidh tu gu litireil cuir às do fhaireachdainnean. Faodaidh faireachdainnean àicheil bacaidhean lùth a chruthachadh. Faodaidh brosnachadh corporra a bhith a ’cluich nan drumaichean cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh na cnapan-starra sin.
9. Bidh druma a ’meudachadh mothachadh. Fhad ‘s a tha thu a’ drumaireachd bidh thu gu nàdarrach a ’draibheadh ​​do staid inntinn bho fhulangach gu gnìomhach. Tha an co-òrdanachadh corporra a dh ’fheumar ann an drumaireachd ag iarraidh ìre fòcas fòcas nas motha a bheir mòran bhuannachdan slàinte inntinn. Bidh gluasad corporra ann am pàtranan ruitheamach a ’brosnachadh gnìomhachd eanchainn nas àirde.
10. Feumaidh druma cruth-atharrachadh pearsanta. Bidh drumaireachd a ’brosnachadh faireachdainn cruthachail. Gu dearbh, tha drumaireachd soirbheachail ga iarraidh. Nuair a bhios tu a ’drumaireachd ann am buidheann, chan e a-mhàin gum faigh thu thu fhèin a chur an cèill, ach bidh thu a’ faighinn aonachadh agus a ’ceangal ri spioradan den aon seòrsa inntinn a bhios gu nàdarra a’ putadh do chruthachalachd agus a ’meudachadh do lùth nàdarra. Is e leigheas airson an anam a th ’ann! Tha drumaireachd a ’toirt seachad dòigh gus do chuid fhèin a sgrùdadh agus do mhothachadh a mheudachadh fhad‘ s a tha thu nad phàirt de choimhearsnachd nas motha.
11. Bidh druma a ’dùsgadh do spiorad. Bidh drumaireachd a ’toirt oirnn coimhead a-steach don sgàthan cruthachail againn agus ar n-anaman fhaicinn. Aig an toiseach, is dòcha nach eil sinn a ’còrdadh ris na tha sinn a’ faicinn dìreach air sgàth nach do dh'ionnsaich sinn ar faireachdainnean a chuir an cèill ann an dòigh ciùil. Ach, le ùine, dealas, agus seasmhachd, bidh sinn gu nàdarrach a ’tòiseachadh gar faicinn fhèin ann an dòigh eadar-dhealaichte. Bidh sinn a ’tòiseachadh ag aideachadh ar taobh cruthachail nach dòcha gu robh sinn air smaoineachadh roimhe. Gu nàdarra, mar as motha a bhios sinn a ’sgrùdadh, is ann as fheàrr a bhios sinn.
    
    

Co-dhùnadh

Bi onarach. Bhon mhionaid a thòisicheas ar cridheachan a ’bualadh ann am broinn ar màthair, thig an ruitheam gu bhith na phàirt de ar beatha spioradail agus nàdarra. Ma tha thu a ’faighinn dùbhlain slàinte, is dòcha gur e deagh bheachd a th’ ann druma a sgrùdadh mar dhòigh leigheis a chuidicheas le bhith a ’slànachadh d’ inntinn, do bhodhaig agus d ’anam.